Als je voor het eerst gaat vapen of probeert te stoppen met roken, is een van de eerste vragen die opkomt hoe je je nicotineniveau kiest. De juiste keuze is cruciaal voor je succes in het stoppen met conventionele sigaretten en het maximaliseren van je vaping ervaring. Hier is een gids om je te helpen de juiste keuze te maken.
Het nicotineniveau begrijpen
Het nicotineniveau wordt uitgedrukt in milligram per milliliter (mg/ml) en geeft de concentratie nicotine aan die aanwezig is in je e-liquid. Er zijn over het algemeen opties variërend van 0 mg/ml tot 20 mg/ml, wat de wettelijke limiet is in Europa. Lees meer over nicotine.
Hoe kies ik het juiste nicotineniveau?
- Als je een zware roker was (meer dan een pakje per dag):
Kies voor een niveau tussen 16 en 20 mg/ml. Dit geeft je een gevoel dat vergelijkbaar is met dat van een traditionele sigaret en beperkt je trek. - Als je matig rookt (ongeveer 10 tot 20 sigaretten per dag):
Een niveau van 9 tot 12 mg/ml wordt aanbevolen. Dit is een goede balans om aan je nicotinebehoefte te voldoen zonder te sterk te zijn. - Als je een lichte roker was (minder dan 10 sigaretten per dag):
Kies e-liquids met een sterkte van 3 tot 6 mg/ml. Dit zal je helpen een lage nicotinedosis te behouden terwijl je geniet van het vapen. - Als je helemaal wilt stoppen met nicotine:
Kies voor 0 mg/ml e-liquids. Deze optie is perfect voor degenen die hun gebruik al geleidelijk hebben verminderd en gewoon door willen gaan.
Welk tarief voor welke apparatuur?
Het type vape-apparatuur dat je gebruikt is ook van invloed op het nicotineniveau dat je kiest. Hier zijn een paar richtlijnen:
- Apparatuur van het type Pod of eenvoudige elektronische sigaret (MTL – Mouth to Lung):
Dit type apparaat produceert weinig damp (vermogen tussen 10 en 20W) en imiteert de trek van een conventionele sigaret. Kies voor hogere nicotineniveaus (tussen 9 en 20 mg/ml), aangezien de damp zachter en minder intens is. - Geavanceerde elektronische sigaretten (DTL – Direct to Lung):
Deze apparaten produceren veel damp (vermogen tussen 30 en 100W) en zijn bedoeld om rechtstreeks in de longen te worden geïnhaleerd. Lagere concentraties (tussen 3 en 6 mg/ml) worden aanbevolen om een te sterke hitsensatie (tintelingen in de keel) te vermijden. - Nicotinezouten:
Over het algemeen gebruikt met Pods (vermogen tussen 10 en 20W), zorgen ze voor een snelle opname van nicotine zonder de keel te irriteren. Ideaal voor hoeveelheden van 10 tot 20 mg/ml.
Tekenen van onjuiste dosering
- Te veel nicotine: hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, keelpijn.
- Te weinig nicotine: frustratie, prikkelbaarheid, aanhoudend verlangen om te roken.
Waarom het juiste nicotineniveau belangrijk is
De juiste dosering zal :
- Maak het makkelijker om te stoppen met roken door ontwenningsverschijnselen te vermijden.
- Profiteer optimaal van vaping zonder ongemak.
- Verlaag de nicotine geleidelijk tot 0 mg/ml.
Tips om je tarief aan te passen
- Begin hoger als je twijfelt tussen twee tarieven. Het is gemakkelijker om te verlagen dan om te verhogen.
- Gebruik nicotinezouten voor een snellere opname en een gladder gevoel.
- Test verschillende tarieven om degene te vinden die het beste bij je past.
Tot slot is het kiezen van het juiste nicotineniveau een essentiële stap in een succesvolle overstap naar vaping. Neem de tijd om naar je lichaam te luisteren en aarzel niet om je dosering aan te passen aan hoe je je voelt.
