Lorsqu’on débute dans la vape ou qu’on cherche à arrêter de fumer, l’une des premières questions qui se pose est comment choisir son taux de nicotine. Un choix adapté est crucial pour réussir à abandonner la cigarette classique et maximiser votre expérience de vapotage. Voici un guide pour vous aider à faire le bon choix.
Comprendre le taux de nicotine
Le taux de nicotine est exprimé en milligrammes par millilitre (mg/ml) et indique la concentration de nicotine présente dans votre e-liquide. Il existe généralement des options allant de 0 mg/ml à 20 mg/ml, qui est la limite légale en Europe. En savoir plus sur la nicotine.
Comment choisir le bon taux de nicotine ?
- Si vous étiez un gros fumeur (plus d’un paquet par jour) :
Optez pour un taux compris entre 16 et 20 mg/ml. Cela vous apportera une sensation proche de celle de la cigarette traditionnelle et limitera les envies de fumer. - Si vous fumiez modérément (environ 10 à 20 cigarettes par jour) :
Un taux de 9 à 12 mg/ml est recommandé. C’est un bon équilibre pour satisfaire vos besoins en nicotine sans être trop fort. - Si vous étiez un petit fumeur (moins de 10 cigarettes par jour) :
Privilégiez des e-liquides avec un taux de 3 à 6 mg/ml. Cela vous aidera à conserver une légère dose de nicotine tout en profitant du plaisir de la vape. - Si vous souhaitez arrêter complètement la nicotine :
Optez pour des e-liquides à 0 mg/ml. Cette option est parfaite pour ceux qui ont déjà réduit progressivement leur consommation et cherchent uniquement à conserver le geste.
Quel taux pour quel matériel ?
Le type de matériel de vape que vous utilisez influe également sur le taux de nicotine à choisir. Voici quelques repères :
- Matériel de type pod ou cigarette électronique simple (MTL – Mouth to Lung) :
Ce type d’appareil produit peu de vapeur (puissance entre 10 et 20W) et imite le tirage d’une cigarette classique. Privilégiez des taux de nicotine plus élevés (entre 9 et 20 mg/ml), car la vape est plus douce et moins intense. - Cigarettes électroniques avancées (DTL – Direct to Lung) :
Ces dispositifs produisent beaucoup de vapeur (puissance entre 30 et 100W) et sont destinés à être inhalés directement dans les poumons. Des taux plus bas (entre 3 et 6 mg/ml) sont recommandés pour éviter une sensation trop forte de hit (picotement dans la gorge). - Sels de nicotine :
Utilisés généralement avec des pods (puissance entre 10 et 20W), ils permettent une absorption rapide de la nicotine sans irriter la gorge. Idéal pour des taux de 10 à 20 mg/ml.
Les signes d’un mauvais dosage
- Trop de nicotine : Maux de tête, nausées, vertiges, gorge irritée.
- Pas assez de nicotine : Frustration, irritabilité, envie persistante de fumer.
Pourquoi le bon taux de nicotine est important
Un dosage adapté permet de :
- Faciliter l’arrêt du tabac en évitant la sensation de manque.
- Profiter pleinement de la vape sans inconfort.
- Réduire progressivement la nicotine pour atteindre une vape à 0 mg/ml.
Astuces pour bien ajuster votre taux
- Commencez plus haut si vous hésitez entre deux taux. Il est plus facile de réduire que d’augmenter.
- Utilisez des sels de nicotine pour une absorption plus rapide et une sensation plus douce.
- Faites des tests avec différents taux pour trouver celui qui vous convient le mieux.
En conclusion, choisir le bon taux de nicotine est une étape essentielle pour une transition réussie vers la vape. Prenez le temps d’écouter votre corps et n’hésitez pas à ajuster votre dosage en fonction de vos ressentis.
